Ḟญяṧậή Mậқќậђ
10-11-2007, 08:07 PM
ثلاث وعشرون طريقه تستطيع بها انقاص الوزن؟؟؟
--------------------------------------------------------------------------------
ثلاث وعشرون طريقة تنقص وزنك بدون ريجيم !
ثلاث وعشرون طريقة تنقص وزنك بدون ريجيم بدون جوع أو إحباط أو أدوية.. هذه ثلاث وعشرون طريقة يقدمها لك خبراء التغذيةلإنقاص وزنك ، واليك التفاصيل:
1-
عندما تشعر بالجوع بين الوجبات ، امضغ الكرفس لأنه يحرق الكثير من السعرات ، أو تناول بعض الفاكهة الطازجة.
2 -
احرص على تناول ثلاث وجبات يوميا في نفس الوقت ، ولاتهمل وجبة الإفطار لأنها تزيدمن معدل حرق السعرات.
-3
استخدم الدرج بدلا من المصعد الكهربائي كلما استطعت.
4 -
ابعد عن ذهنك فكرة أن التدخين ينقص الوزن إذا كنت مدخن أقلع فورا عن التدخين ومارس رياضة خفيفة وستلاحظ الفرق في قوامك وبشرتك.
5-
لا تستخدم السكر ، أو استبدل السكر المصنع بسكرالفاكهة.
6- استخدم بدائل الحليب والجبن قليلة الدسم.
7 - إذا كنت ممن يعشقون مشروب الشوكولاتة أو الكاكاو قم بشراءالنوع الذي لا يحتوي على سكر أو مواد اضافية.
8-
احذر من الأطعمةالمعلبة لأنها تحتوي على كثير من السعرات ، كما أن الصوديوم المستخدم في عملية حفظ هذه الأطعمة يعرقل عملية الهضم مما يسبب السمنة.
-9
لا تتناول المعكرونة أو الأرز إلا مرة كل أسبوعين ويفضل استبدالها بالنوع المصنوع من البرالأسمر.
10-
تعود على تناول الخبز الأسمر ، واختار النوع المحتوي على النخالة التي تساعد في عملية الهضم.
11 -
لا تأكل إلا المكسرات الطبيعية غير المملحة.
12-
استعمل زيت الزيتون المعصور على البارد فإنه لا يسبب الكلسترول.
13 -
انتظر على الأقل ثلاث ساعات عندالانتقال من وجبة لأخرى.
14 -
لا تكثر من الملح لأنه يخزن السوا ئل في الجسم.
15-
اشرب من 6 إلى 10 أكواب من الماء يوميا فهي تغسل الجسم من السموم والدهون.
16-
لا تأكل العلكة ولو دون سكر.
17 -
لا تأكل الدجاج من جلده فهو مخزن للدهون والهرمونات.
18 - لا تأكل الليمون مع البروتينات فهو يحيد إنزيم "البيبسين" المسئول عن هضم البروتين.
19 -
لا تأكل في وقت متأخر من الليل حتىتتيح للمعدة هضم الطعام بكفاءة.
20 -
استبدل المقليات بالمشاوي والمسلوق.
21 -
ابدأ دائما بتناول السلطات الخضراء.
22 -
احذر الشوربات التي تحتوي على كريما
23 - حاول الوقوف أثناء التحدث على الهاتف أو مشاهدة التلفاز ، كما أن التحكم بالجهازدون استعمال جهاز التحكم عن بعد يجعلك كثير الحركه.
تحياتي لكم
--------------------------------------------------------------------------------
ثلاث وعشرون طريقة تنقص وزنك بدون ريجيم !
ثلاث وعشرون طريقة تنقص وزنك بدون ريجيم بدون جوع أو إحباط أو أدوية.. هذه ثلاث وعشرون طريقة يقدمها لك خبراء التغذيةلإنقاص وزنك ، واليك التفاصيل:
1-
عندما تشعر بالجوع بين الوجبات ، امضغ الكرفس لأنه يحرق الكثير من السعرات ، أو تناول بعض الفاكهة الطازجة.
2 -
احرص على تناول ثلاث وجبات يوميا في نفس الوقت ، ولاتهمل وجبة الإفطار لأنها تزيدمن معدل حرق السعرات.
-3
استخدم الدرج بدلا من المصعد الكهربائي كلما استطعت.
4 -
ابعد عن ذهنك فكرة أن التدخين ينقص الوزن إذا كنت مدخن أقلع فورا عن التدخين ومارس رياضة خفيفة وستلاحظ الفرق في قوامك وبشرتك.
5-
لا تستخدم السكر ، أو استبدل السكر المصنع بسكرالفاكهة.
6- استخدم بدائل الحليب والجبن قليلة الدسم.
7 - إذا كنت ممن يعشقون مشروب الشوكولاتة أو الكاكاو قم بشراءالنوع الذي لا يحتوي على سكر أو مواد اضافية.
8-
احذر من الأطعمةالمعلبة لأنها تحتوي على كثير من السعرات ، كما أن الصوديوم المستخدم في عملية حفظ هذه الأطعمة يعرقل عملية الهضم مما يسبب السمنة.
-9
لا تتناول المعكرونة أو الأرز إلا مرة كل أسبوعين ويفضل استبدالها بالنوع المصنوع من البرالأسمر.
10-
تعود على تناول الخبز الأسمر ، واختار النوع المحتوي على النخالة التي تساعد في عملية الهضم.
11 -
لا تأكل إلا المكسرات الطبيعية غير المملحة.
12-
استعمل زيت الزيتون المعصور على البارد فإنه لا يسبب الكلسترول.
13 -
انتظر على الأقل ثلاث ساعات عندالانتقال من وجبة لأخرى.
14 -
لا تكثر من الملح لأنه يخزن السوا ئل في الجسم.
15-
اشرب من 6 إلى 10 أكواب من الماء يوميا فهي تغسل الجسم من السموم والدهون.
16-
لا تأكل العلكة ولو دون سكر.
17 -
لا تأكل الدجاج من جلده فهو مخزن للدهون والهرمونات.
18 - لا تأكل الليمون مع البروتينات فهو يحيد إنزيم "البيبسين" المسئول عن هضم البروتين.
19 -
لا تأكل في وقت متأخر من الليل حتىتتيح للمعدة هضم الطعام بكفاءة.
20 -
استبدل المقليات بالمشاوي والمسلوق.
21 -
ابدأ دائما بتناول السلطات الخضراء.
22 -
احذر الشوربات التي تحتوي على كريما
23 - حاول الوقوف أثناء التحدث على الهاتف أو مشاهدة التلفاز ، كما أن التحكم بالجهازدون استعمال جهاز التحكم عن بعد يجعلك كثير الحركه.
تحياتي لكم